Los síntomas físicos son bastantes intensos; Se produce un elevado síntoma de ansiedad y una excitación fisiológica sin causa aparente y se acompañan de síntomas asociados al miedo como:
Hipertensión alterial: Es un incremento continuo por la presión sanguínea (Fuerza por presión ejercida por la sangre).
Disnea o Taquicardia: Dificultad para respirar.
Mareos e inestabilidad.
Sudoración.
Vómitos o nauseas.
Generalmente acompaña a la crisis una extrañeza del "Yo" junto a una percepción de la irrealidad (proceso nervioso que permite al organismo recibir y elaborar la información proveniente de su entorno y de uno mismo que se forma como extraño e irreal.) Y el de no reconocer el entorno.
Los ataques de pánico no duran mucho, pero son tan intensos que la persona que los padece los percibe como muy prolongados.
Experimentar un ataque de pánico es una terrible, incomoda e intensa experiencia.
El trastorno puede provocar una agorafobia (Miedo a los lugares donde hay mucha aglomeración)
Como afrontarlo.
- Recuerde que lo que siente no es más que la exageración de las reacciones normales al estrés.
- No es ni dañino ni peligroso, solo desagradable. Nada peor puede pasar.
- No añada pensamientos alarmantes sobre lo que está pasando y lo que podría ocurrir.
- Fíjese en lo que le está pasando a su cuerpo ahora, no en lo que usted teme, en su mente, que podría llegar a ocurrir después.
- Espere y deje que pase el temor. No luche contra él. Acéptelo.
- Cuando deja de pensar cosas alarmantes, el temor se extingue por sí solo.
- Recuerde que lo principal es aprender a afrontar el miedo, no a evitarlo. Es una gran oportunidad para progresar.
- Piense en el progreso que ha hecho hasta ahora, a pesar de las dificultades. Piense en lo satisfecho que estará cuando supere este momento.
- Cuando empiece a sentirse mejor, mire alrededor y piense lo que puede planear para hacer después.
- Cuando esté listo para continuar, comience despacio, en un estado de relajación. No necesita correr ni esforzarse.
Si vas de viaje.
Lleva siempre una guía personal con lo que te viene bien.
Lleve los números de teléfono de algún familiar, amigo o terapeuta o de varias personas, por lo que pueda suceder.
Díselo a una persona cuando sienta los síntomas del ataque de pánico.
Intente buscar alguna alternativa, para no insistir demasiado en ese estado, ya que se pasa.
Pruebe a tener una aficción o hacer algún tipo de lectura, crucigramas o algo que le guste y no le haga pensar.
Sobretodo si lo padece no se avergüence, ya que no esta sol@.
Muy interesante.
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